home-fitness-equipment-1840858_1920

5 טיפים לפעילות גופנית לתקופת הקורונה

  1. צאו החוצה כמה שיותר. אם האזור שלכם לא בהסגר, נסו להתאמן בחוץ כמה שיותר. צאו לטיול, ריצה או רכבו על אופניים בחוץ, רק זכרו ללבוש מסכה ו / או לשמור על מרחק בטוח מאחרים. האוויר הצח והשמש יספקו דחיפה נוספת לבריאות הנפש שלכם.
  2. הפכו את האימונים שלכם למעניינים. צפו במופע הסטרימינג אהוב, האזינו לפודקאסט או למוזיקה נהדרת בזמן האימון. בזמן ההליכה, בזמן חקר אזור חדש בשכונה. נסו גם משחקי וידאו שמעודדים פעילות כמו משחקי ריקודים, סקייטבורד, כדורגל, באולינג או טניס. אלה יכולות להיות חלופות מצוינות.
  3. מיינדפולנס. שימו לב לריח האוויר, למגוון הפרחים והעצים ולתחושת השמש או הרוח תוך כדי תנועה. הפניית תשומת הלב לדברים אלה יכולה לתת למוח המודע שלנו הפסקה מהדאגות ושחרור של יצירתיות. אולי תמצאו רעיונות ופתרונות חדשים שמגיעים אליכם כשלא הייתם מודעים לכך שעבדתם עליהם.
  4. אם אתם רוצים להגביר את עוצמת ההליכות, עלו ורדו על המדרכה בכל פינה, דלג או קפצו למעלה ולמטה בשוליים כמה פעמים (אם מתאים לרמת הכושר ולמפרקים שלכם ).
  5. מתגעגעים לחדר הכושר? בנו אזור אימון ביתי. אם יש לכם מקום פנוי, ארגנו אזור מזמין בבית להתאמן. נסה להשתמש ברצועות התנגדות, בקבוקי מים או משקל גוף כדי לבצע תרגילי התנגדות. אפשר להתחיל לעשות שכיבות סמיכה על הקיר ואז להתקדם לעשות אותם נגד דלפק המטבח, שולחן הקפה ולבסוף הרצפה. יש לכם מדרגות בבית? טיפוס במדרגות הוא פעילות אימון כוח יעילה.

שתפו פוסט זה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

להרשמה לניוזלטר השאירו פרטים

טיפים

הסרת קעקועים בלייזר

הפופולריות של קעקועים גדלה בשנים האחרונות עד כדי כך שגם אנשים נורמטיביים נהנים להוסיף קעקועים מדי פעם. אלא שלא פעם

התקשרו עכשיו