5 טיפים לאכילה בריאה במהלך המגפה COVID-19

1. דאגו למלאי פירות וירקות קפואים. הם יהיו שימושיים לתקופה ארוכה. גרגרי יער קפואים ניתן להוסיף לשייק יוגורט או להפשיר במהירות לקבלת משהו מתוק.

2. התייעצו עם הרופא לגבי תזונה וצרכים תזונתיים ספציפיים בהתאם לבריאותכם או מצבכם. זה נתון שיכול לעזור  להימנע מאופנות שאינן טובות לאף אחד.

3. הימנעו ממזונות "דלקתיים". נראה כי ישנם מזונות המשפיעים על רמות החלבון המגיב ל- C, סמן לדלקת. ודלקת קשורה למגוון בעיות בריאותיות.

4. חישבו מחדש על חטיפים. תתיחסו לחטיפים כהזדמנויות לתזונה. נסו לשלב בין שתי קבוצות מזון בחטיף, בדרך כלל חלבון אחד ופחמימה אחת.

כמה רעיונות: גבינה וקרקרים, חמאת בוטנים וטוסטים, ואגוזים ופירות.

5. מצאו הנאה שאיננה אוכל. על ידי היצמדות לרשימה בעת ביצוע הזמנת מכולת מקוונת, תוכלו לשלוט במאכלים הזמינים ביותר עבורכם. ואז התמקדו במציאת פעילויות מהנות וסוחפות שמונעות מכם אכילה מתוך שעמום. להיות שקועים במשהו יכול להיות יתרון גם לבריאות רגשית.

"שמירה על תודעה עסוקה עוזרת  להימנע מהתמקדות בשאלה כיצד המחלה שלך משפיעה עליך. לדוגמה, השתתפות בשיעור אמנות מקוון יכולה להיות בעלת השפעה מרגיעה נהדרת המסייעת  להתמודד עם לחץ".

peas-166969_1920
שתפו פוסט זה
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
להרשמה לניוזלטר השאירו פרטים
בלוג מאסטרפלוס
המדריך הגדול למתאפרת המתחילה

לא כולן יודעות איך להתאפר בצורה מקצועית ומחמיאה – וגם כאלו אשר אוחזות ברזומה של שנים בעולם האיפור, יכולות להעיד

בלוג מאסטרפלוס
מקדם אתרים פרילנסר

מפתחי אתרים מבוקשים מאוד ושוק הפרילנסרים פורח. עם עלייתם של פרילנסרים, מנהלי גיוס צריכים לנקוט בגישה ניואנסית יותר לחיפוש שלהם.

קנדידה

קנדידה היא זיהום שמרים הנגרם על ידי צמיחת יתר של קנדידה אלביקנס. זהו סוג של שמרים שחיים בדרך כלל במעיים.

התקשרו עכשיו